İki Çeşit Mutluluk Vardır: Hedonistik ve Yudimonik

Nature adlı bilim dergisinde yayınlanan yeni bir çalışma, mutluluğun genetik yapımızdan ve bazı çevresel durumlardan nasıl etkilendiğini inceliyor. Sonuçlar, mutluluğunuzu artırmak için odaklanabileceğiniz bazı önemli alanları işaret ediyor – hem de iki çeşit mutluluğu birden.

Bu çalışma, mutluluğun birçok şey anlamına gelebileceği önermesi üzerine yoğunlaşıyor ve bu çeşitliliğe cevap veren cevaplar sağlamaya çalışıyor. Bunu yapmak için ”hedonistik” ve ”eudaimonic” (yudimonik) olmak üzere iki çeşit mutluluk olduğu savından hareket ediyor.

Hedonistik mutluluğu günlük mutluluk olarak da adlandırabiliriz: Araştırma, bu mutluluğun felsefi temellerini, “bir insan için neyin iyi olduğu” ve “acı – zevk dengesi” ile ilgili bir kavram olarak tanımlamaktadır. Öte yandan, yudimonik mutluluk, iyilik merkezlerinin, “(zaman içinde geliştirilen) bilgi ve insani kapasitelerin tamamlanması” olarak tanımlanan erdemli davranış etrafında şekillendiği fikrine dayanır. Bunu, daha büyük bir ”anlam” algısı ya da arayışı olarak da isimlendirebiliriz.

Çalışmanın bulgularına göre, bu iki mutluluk çeşidi de birbirine derinden bağlıdır ve aynı yaşam alanlarındaki doygunluktan etkilenir. Arayışınız ister günlük olarak iyi hissetmeye, ister daha büyük bir manaya yönelik olsun, mutluluk size bağlıdır ve bu çalışmanın sonuçları size enerjinizi odaklamanız için bazı önemli alanları işaret ediyor – ve aynı zamanda endişelenmemeniz gereken bazı noktaları.

Sizi mutsuz eden bir işte çalışmak zorunda hissetmeyin

Hangi işte çalışırsanız çalışın, ister tamamen finansal ve stratejik olarak kariyer odaklı olsun ister işte kurduğunuz ilişkilerle ilgili olsun, işiniz hayatınıza bazı değerler katar.

İş tatmini hem hedonistik hem de yudimonik mutlulukla en yüksek düzeyde ilişkilendirilen tatmin türüdür. Nerede çalıştığınızın ve ne tür bir iş yaptığınızın, günlük hislerinizle ve hayatınızı kapsayan anlam duygularınızla gerçekten güçlü bir ilişkisi vardır. Yani işte mutlu değilseniz ve gerekli adımı atamıyorsanız, işinizi sizin için daha anlamlı hale getirmenin yollarını arayın.

Ailenize ve arkadaşlarınıza ihtiyaç duydukları zamanı ayırın

Erteleyemeyeceğiniz kariyer gereksinimleri ve günlük yaşam işleriyle- bakkal alışverişi, çamaşır yıkama, çocuğunuzu okula götürme – karşı karşıya kaldığınızda, arkadaşlık ve hatta aile bağlarının zayıflamasına göz yummak kolaydır. Fakat bu çalışma bize, sevdiğimiz insanlara zaman ayırmak zorunda olduğumuzu hatırlatıyor. Aile ve arkadaş ilişkilerindeki doygunluk, iş memnuniyetinden sonra, iki çeşit mutlulukla da en yüksek düzeyde ilişkilendirilen tatmin türüdür.

Bedeninize özen gösterin

Egzersiz yaparak, sağlıklı beslenerek ve yeterli miktarda (yetişkinler için günde 7-9 saat) uyuyarak, bedenimizi güçlü tutmanın gerekliliğini vurgulayan çalışmaya göre, iş ve aile/arkadaş memnuniyeti gibi, genel sağlık memnuniyeti de, mutlulukla yüksek oranda ilişkilidir. Yoğun iş temposuyla birlikte hem sağlıklı kalmaya hem de sosyal yaşamımızı sürdürmeye çalışmak bezdirici olabilir – bir arkadaşım dün bana tatil gününde spor yapmak ve arkadaşlarıyla görüşmek arasında bir seçim yapmak zorunda olduğundan bahsetti çünkü zamanı ikisini de yapacak kadar bol değildi. İki aktiviteyi birleştirmek bir çözüm olabilir: bir aile üyesiyle veya arkadaşınızla birlikte koşmak ya da sağlıklı yemekler pişirmek gibi sağlıklı aktiviteler yapın. Sonrasında mutluluk seviyenizin yükseldiğini fark edeceksiniz.

Paraya aşırı odaklanmayın

“Finansal tatmin”, her iki çeşit mutluluk duygusuyla da en az ilişki gösteren türdür. Katılımcıların finansal olarak bulundukları konum ile ilgili olarak kendilerini memnun hissedip hissetmemelerinin, günlük mutluluklarla ya da daha derin bir tamamlanma duygusuyla çok az ilgisi vardır. Parasal tatminin önemi, iş tatmininin öneminin tam tersidir – dolayısıyla eğer pozisyonunuzun mali getirileri sebebiyle bir işte çalışıyorsanız, içsel mutluluğunuzu parasal getirinin üzerinde tutan iş seçenekleri aramayı düşünün. Böyle bir değişim sizi daha mutlu bir insan haline getirebilir.

Kaynak: ThriveGlobal